Fatiga general: ¿por qué estoy siempre cansado?

Sentirse cansado todo el tiempo es muy frecuente hoy en día. Falta de sueño, estrés, comida rápida, demasiadas pantallas… todo esto agota el cuerpo y la mente. La buena noticia: con algunos hábitos sencillos se puede recuperar energía.

1. Las causas más frecuentes de la fatiga

• Dormir poco o dormir mal
• Estrés y sobrecarga mental
• Alimentación rápida y pobre en vitaminas
• No beber suficiente agua (deshidratación)
• Estar sentado todo el día, poca actividad física
• Pantallas hasta tarde por la noche

2. Gestos sencillos para recuperar energía

• Dormir a horarios regulares: el cuerpo necesita rutina.
• Hacer pequeñas pausas: 5 minutos para respirar, estirarse o caminar.
• Beber más agua: tener siempre una botella de agua cerca.
• Limitar las pantallas por la noche: especialmente el teléfono en la cama.
• Tomar un complemento multivitamínico si hace falta: para apoyar la alimentación diaria.

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Estas ideas no sustituyen el consejo médico, pero pueden ayudar en el día a día:

• Multivitamínico completo para apoyar la energía
• Lámpara de luminoterapia para mejorar el ánimo y el tono
• Botella de agua motivacional para beber con más regularidad

4. ¿Cuándo hay que consultar al médico?

Si la fatiga dura varias semanas a pesar de dormir bien y tener buenos hábitos, es importante hablar con un médico. En muchos casos, mejorar el sueño, la hidratación, la alimentación y la gestión del estrés ya ayuda a sentirse mejor.